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Personal Training

Coaching - Personal Training

Kurz erklärt:

Personal Training ist ein Coaching, das sich vor allem auf den sportlichen Bereich bezieht. Das Coaching richtet sich an Personen, die ihre Fitness verbessern möchten und dabei von einem professionellen Trainer Unterstützung suchen. Grundsätzlich kann es sich bei dem Personal Coaching auch um ein mentales Training handeln. Dies ist vor allem im Profisport der Fall, wo Sportler oft von einem persönlichen Mentalcoach unterstützt werden.

Im Amateurbereich handelt es sich dagegen meist um ein sportliches Coaching, das durch kleinere mentale Aspekte wie Motivation ergänzt wird. Beim Personal Coaching wendet sich meist der Coachee an einen Coach. Dabei sollte der Coach darauf achten, wo die Schwerpunkte des Coachs liegen und worauf dieser verstärkten Wert legt. Ein Coach kann freiberuflich arbeiten oder bei einem Unternehmen angestellt sein. Häufig arbeitet ein Personal Coach beispielsweise bei einem Fitnessstudio und bietet den dort trainierenden Personen seine Unterstützung an.

Arten von Personal Training

Ein Personal Training kann auf verschiedene Arten durchgeführt werden. So gibt es beispielsweise:

  • Einzeltraining
  • Training zu zweit mit Coach
  • Training in Kleingruppen

Vor allem das Einzeltraining und das Training in Kleingruppen sind sehr verbreitet. Einzeltraining ist dann sinnvoll, wenn eine Person der Meinung ist, die selbst gesteckten Ziele nicht allein erreichen zu können. Häufig wird Einzeltraining von Personen in Anspruch genommen, die etwa im Fitnessstudio ihre Sportlichkeit verbessern oder Gewicht verlieren möchten. Durch einen Personal Coach erhoffen sie sich mehr Disziplin und Struktur. Ein Coach kann außerdem wertvolle Tipps geben und etwa die Funktionsweise einzelner Geräte erklären.

In anderen Sportarten kommt Personal Coaching so gut wie nur im Hochleistungsbereich vor. Jungtalente oder erfolgreiche Profisportler etwa nutzen häufig einen persönlichen Trainer. Das Coaching in Kleingruppen hingegen ist vor allem im Amateurbereich verbreitet. Kurse, die im Fitnessstudio angeboten werden, gehören im weiteren Sinn ebenfalls zum Personal Coaching.

Spezielles Coaching in Kleingruppen gibt es außerdem vor allem für Kinder und Senioren. Bei Senioren erfüllt das Coaching einen besonderen Zweck, da es häufig dazu dient, die Rehabilitation nach Operationen oder Erkrankungen zu beschleunigen. In Rehabilitationszentren etwa gibt es sowohl Coaching in Kleingruppen als auch Einzelcoaching, das für die Patienten des Zentrums eine gute Gelegenheit ist, mit persönlicher Unterstützung alte Fähigkeiten wiederzuentdecken. Eher selten ist das Training zu zweit. Diese Art von Training ist vor allem sinnvoll, wenn eine Sportart betrieben wird, bei der ein Paar gemeinsam auftritt; so etwa beim Tanzen, Eiskunstlauf oder Turmspringen.

So läuft das Coaching ab

Unabhängig davon, auf welche Sportart sich das Training bezieht, folgt es meist einem ähnlichen Ablauf. Zunächst bespricht der Sportler mit dem Coach, welche Ziele er verfolgt und was durch das Training erreicht werden soll. Dabei ist es wichtig, die Zielsetzung möglichst detailliert deutlich zu machen, damit sowohl Trainer als auch Sportler vor Augen haben, was sie gemeinsam erreichen möchten.

Selbstverständlich sind die Zielsetzungen eines Profisportlers völlig anders als die eines unsportlichen Menschen, der einfach ein paar Kilo verlieren möchte. Ein guter Coach zeichnet sich dadurch aus, dass er sich trotz großer Unterschiede hervorragend auf seinen Schützling und dessen Ziele einstellt.

Außerdem kann er einschätzen, ob die aktuelle Zielsetzung realistisch ist und bei Bedarf die Ziele korrigieren. Des Weiteren schildert der Sportler die aktuelle Situation. Dabei stellt er möglichst genau dar, was bislang funktioniert hat und wo die Stärken und Schwächen liegen.

Ist der Coach umfassend informiert, hat er die Aufgabe, einen Trainingsplan zu erstellen. Der Trainingsplan ist eine der wichtigsten Leistungen des Coaches. Der Trainer muss darauf achten, dass der Plan machbar ist, modifiziert ihn gegebenenfalls und motiviert seinen Schützling zu Leistung und Disziplin.

Der Sportler führt in den folgenden Monaten meist selbstständig die Übungen aus und trifft sich zwischendurch mit dem Coach, um den aktuellen Fortschritt zu besprechen. Ein Coaching kann unterschiedlich viel Zeit in Anspruch nehmen und sich je nach Zielsetzung auch über Jahre hinziehen.

Weitere Aufgaben eines Coaches

In vielen Fällen hat ein Coach weitere Aufgaben, die in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen haben. Ein wichtiger Punkt ist beispielsweise die Ernährung. Ein Coach kann seinen Schützling bei der Ernährung beraten, Ernährungspläne erstellen und gerade bei übergewichtigen Menschen helfen, die Ernährung umzustellen. Bei kranken Menschen hat ein Coach außerdem eine stärker psychotherapeutisch orientierte Aufgabe.

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