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Hilfe für eine optimale Stressbewältigung

Coaching - Stressbewältigung

Kurz erklärt:

Ein professionelles Coaching als Hilfe für eine optimale Stressbewältigung. Der Begriff Coaching ist vielen Menschen aus dem beruflichen Umfeld und aus verschiedenen Hobbybereichen bereits bestens bekannt. Allerdings kann Coaching noch viel mehr, denn es stellt für Interessierte eine bewährte Variante dar, um stressfreier und damit gesünder und leistungsfähiger durch das Leben zu kommen.

Die Stressbewältigung durch ein gezieltes Coaching kann verschiedene Instrumente wie zum Beispiel Gruppen- oder Einzelsitzungen bei einem ausgebildeten Fachmann, eine individuelle Beratung und/oder ein Training beinhalten. In diesem Zusammenhang trägt das Erlernen von effektiven und vor allen Dingen alltagstauglichen Strategien zur Stressbewältigung dazu bei, die Aufgaben des Lebens leichter und nutzbringender zu erledigen.

Was ist die Stressbewältigung?

Hinter dem Begriff Stressbewältigung, der insbesondere in Verbindung mit der Zunahme stressbedingter Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herzinfarkt, Burn-out und Depression aktuell geworden ist, verbirgt sich das Erlernen spezieller Vorgehensweisen. Das heißt, dass es im Coaching darum geht, durch eine ganz bestimmte Verhaltensweise eine Reduzierung gegenwärtiger körperlicher Stressreaktionen zu erreichen.

Darüber hinaus soll ein Stressbewältigungstraining zur Vermeidung von zukünftigen Reaktionsmustern beitragen. Erstaunlicherweise sind es relativ einfache Tipps und Übungen, die im Rahmen von Stressbewältigungsstrategien einen guten Weg aufzeigen. So kann es zum Beispiel entlasten, wenn ein größeres Augenmerk auf die eigene Befindlichkeit gelegt wird, das Leben nicht nur auf das Funktionieren ausgerichtet ist, und ausreichende Phasen der Erholung und Entspannung im Tagesablauf integriert sind.

Coaches raten ebenfalls dazu, von alten Verhaltensmustern abzugehen und sich und anderen klare Grenzen aufzuzeigen. Das Setzen von Prioritäten und das Lernen des Genießens sind ebenfalls weitere Schritte zu einem stressfreien Leben. Der Lohn dieser und anderer Bemühungen liegt darin, das Leben selbst kontrollieren zu können.

Welche Möglichkeiten der Stressbewältigung werden angeboten?

Grundsätzlich ist zu sagen, dass Stress überall und zu jeder Zeit auftreten kann. Niemand kann den von außen einwirkenden Stressfaktoren entfliehen. Um die Stressbewältigung als Lebenshilfe einsetzen zu können, gibt es verschiedene Lösungen, die im Coaching für jede Person individuell gefunden werden müssen. Zu den Stressbewältigungsmethoden gehören unter anderem:

  • ein sinnvolles Zeitmanagement
  • das Erlernen eines richtigen Reizmanagements
  • das Mindern von Stressfaktoren durch ein trainierbares Erregungsmanagement
  • das Anwenden eines Belästigungsmanagements

Diese vier Hilfestellungen führen dazu, dass Menschen sowohl im privaten als auch im beruflichen Alltag besser mit Stress umgehen können.

Worauf zielen die im Coaching erlernten Maßnahmen ab?

Die Zielsetzungen oder die Sinnhaftigkeit von Stressbewältigungscoachings sind:

  • körperliche, geistige und seelische Gesunderhaltung
  • Ausgeglichenheit und bessere Leistungsfähigkeit und Motivation
  • mehr Spaß am Leben und mehr Energie 

In der Gesamtheit kann die Stressbewältigung ein probates Mittel darstellen, um die eigene Lebensqualität zu erhöhen und so zu mehr innerer Ruhe und Zufriedenheit zu gelangen.

Für welche Menschen ist ein Coaching zur Stressbewältigung sinnvoll?

Mittlerweile zeichnet es sich immer deutlicher ab, dass die Belastungen durch Stress nicht nur für Erwachsene, sondern bereits für Kinder und Jugendliche zugenommen haben. Deshalb leiden alle Altersgruppen darunter. So kann ein Achtsamkeitscoaching zur Stressbewältigung hilfreich sein, die im Alltag und Beruf sowie durch gesundheitliche Einschränkungen permanent Stress erleiden. Darüber hinaus können Menschen von einem Stressbewältigungscoaching profitieren, die unter einer stetigen Überforderung leiden, und bei denen sich bereits auffällige gesundheitliche Beschwerden eingestellt haben.

Was sind einige ausgewählte Inhalte der Stressbewältigungsstrategien?

Wie schon die Überschrift aussagt, gibt es unterschiedliche Bewältigungsstrategien, die beim Coaching auch als Anti Stress Techniken bezeichnet werden. Bestimmt wird die Auswahl der jeweiligen Verfahren von der Persönlichkeitsstruktur des Hilfesuchenden. Außerdem wird meist auf eine Kombination verschiedener Techniken Wert gelegt. Übliche Methoden im Coaching sind:

  • Entspannungstechniken
  • körperliche Bewegung
  • Meditation, einschließlich von Übungen zur Steigerung der Konzentrationsfähigkeit und zur Optimierung der Achtsamkeit

Ergänzt werden diese Punkte durch eingehende Beratungen und praktische Übungen. Fachleute verwenden zusätzlich dazu noch eine andere Einteilung, die folgendermaßen aussieht. Ein Stressbewältigungstraining umfasst:

  • die auf die Emotionen abzielende
  • die problemorientierte
  • und die bewegungsorientierte Stressbewältigung.

Kann Stressbewältigung auch negative Wirkungen haben?

Nicht in jedem Fall sind Stressbewältigungsstrategien nützlich. Das trifft vor allen Dingen auf solche Lösungen zu, die sich die Betroffenen als Laien überwiegend selbst suchen. Dazu zählen häufig:

  • Die unkontrollierte Einnahme von Arzneistoffen wie Beruhigungs-, Schlaf- und/oder Schmerzmittel sowie sogenannte Neuro-Enhancer.
  • Der übermäßige Genuss von Alkohol.
  • Eine Zunahme des Rauchens vor Zigaretten oder die Einnahme von Drogen.

Entspannende Techniken sind unter anderem die progressive Muskelentspannung, Yogaübungen und das autogene Training. Körperliche Aktivität erhöht den Adrenalinspiegel und löst die Ausschüttung von Glückshormonen aus. Diese Selbstbehandlungen haben den großen Nachteil, dass die Stress auslösenden Probleme "nicht an der Wurzel gepackt werden" und es im eigentlichen Sinne keine echte Stressbewältigung, sondern eher eine Flucht vor Stress ist. Außerdem gehen diese Lösungsansätze fast in jedem Fall mit einem Suchtverhalten einher, was die Zunahme an Stressoren eher noch verschärfen kann.

Passende Anlaufstellen sind die gesetzlichen und privaten Krankenkassen, im Coaching zur Stressbewältigung kompetente private Trainer und Psychotherapeuten. Deutschlandweit gibt es eine Fülle an Kursen und Seminaren, Workshops und Coachingveranstaltungen, bei dem Hilfe suchende erwachsene Personen und Kinder mit Eltern eine Beratung finden und gemeinsam oder allein die Stressbalance lernen können.

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